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第24章 暴雨过后厨房食疗全方位防病指南请收好（第4页）

涉水后及时用温水（可加少许蜀椒或马齿苋煎水）清洗擦干，保持皮肤褶皱处（颈部、腋窝、腹股沟）干燥。出现红疹瘙痒，可用稀释的马齿苋水（浓度减半）外洗或冷湿敷。

艾灸：可温和灸足三里、肺俞，每穴5-10分钟，提升卫外功能。

熏室：儿童房熏燃时间可缩短至15-20分钟，通风更需彻底，避免刺激呼吸道。

2.

老年人：

阳气不足易感寒湿：

特别注意保暖，避免涉水受凉。泡脚法（花椒艾叶方）是极好的选择，水温可稍高（不超过45c），时间保证30分钟，助其温阳通络排寒湿。

脾胃虚弱易生痰湿：饮食务必清淡易消化，药膳推荐姜枣茶（生姜3片，红枣3枚掰开煮水）温中健脾，或少量陈皮粥理气化痰湿。慎食生冷瓜果。

关节旧疾易复发：

注意关节保暖，可配合艾灸疼痛关节局部及足三里、肾俞。若感寒湿痹痛，可用上文熏洗方热敷患处。

熏室：

老年人对烟雾可能更敏感，熏燃时可选择其不在屋内的时段进行，或仅熏燃公共区域，确保通风良好。

3.

慢性病患者（如糖尿病、心脑血管疾病）：

重中之重：控制基础疾病，遵医嘱用药。中医防病措施为辅助。

糖尿病患者：

皮肤风险极高，涉水后务必彻底清洁擦干，尤其检查足部有无微小伤口。皮肤熏洗泡脚水温必须严格控制在37-40c**（先用手肘试温），时间不超过20分钟，避免烫伤引发糖尿病足。泡脚方中活血药（如透骨草）需咨询中医师是否适用。

血糖易受感染、应激影响波动，需加强监测。

药膳选择需兼顾血糖控制（如马齿苋粥可用杂粮米替代部分粳米）。

心脑血管疾病患者：

避免长时间在闷热潮湿环境中活动，防止中暑诱发意外。

泡脚、熏洗水温不宜过高（40c左右），时间不宜过长（15-20分钟），避免大量出汗及血管过度扩张影响血压、心脏负荷。艾灸宜选温和灸，时间缩短。

保持情绪稳定，避免因灾后环境焦虑诱发疾病。室内熏燃艾叶等有助于安神。

五、

中医防病智慧与现代生活的融合

在应用这些古老智慧时，我们强调安全、科学、适度的原则：

安全第一：熏燃法务必注意防火安全，远离易燃物，人离火灭。泡脚、熏洗严格控温防烫伤。外用方仅用于完整或轻度破损皮肤，大面积破损、溃烂或感染严重者，务必及时就医，中医外治可作为辅助。内服药膳需辨明体质（如脾胃虚寒者慎用大量马齿苋、薄荷）。

科学看待：

中医防病方法重在调理体质、改善环境、预防疾病发生或减轻症状。对于已确诊的传染病（如霍乱、伤寒、疟疾）或急重症，必须第一时间寻求现代医学的规范诊断和治疗，中医方法可作为康复期调理或辅助手段。

适度为宜：艾灸、泡脚、熏洗等均不宜过度。艾灸并非越烫越好，以温热舒适为度；泡脚时间并非越长越好，微汗即止；室内熏燃频次适度（如每日或隔日一次），避免过度刺激呼吸道。

暴雨洪涝虽带来湿邪弥漫、疫病易生的挑战，但蕴藏在《神农本草经》《本草纲目》等典籍中的中医智慧，为我们提供了从皮肤防护到脾胃调理、从环境净化到正气提升的完整防病体系。这份融合了“四宝”外用、“五法”协同、兼顾特殊人群的指南，不仅是对暴雨后健康威胁的及时响应，更是中医“治未病”思想在当代防灾减灾中的生动实践。

当自然以暴雨相示，中医以千年积淀的草木之力和经络智慧，为我们撑起一方健康的晴空。在这湿浊弥漫的季节，善用蜀椒的辛温、荷叶的清香、艾烟的通透、足三里的温煦，让传统智慧的光辉，守护每一份历经风雨的安康。

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