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第22章 女人气血不足怎么办十大补气血食谱推荐（第2页）

2.

增强免疫力：气血充足有助于提高身体的抵抗力，预防感冒、感染等疾病的发生，使身体更加健康强壮。

3.

促进生育：对于备孕的女性，良好的气血状态有利于受孕，并且在孕期能够为胎儿提供充足的营养，保证胎儿的正常发育。

4.

改善情绪：气血充足能使心神得到滋养，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，让女性心情愉悦，精神饱满。

四、十大补气血食谱推荐

（一）红枣桂圆汤

材料：红枣

10

颗、桂圆肉

15

克、红糖适量。

做法：将红枣去核，与桂圆肉一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮

20

-

30

分钟，最后加入红糖调味即可。

功效：红枣具有补中益气、养血安神的作用；桂圆肉能补益心脾、养血安神，两者搭配煮汤，对于气血不足引起的失眠、心悸、面色萎黄等有很好的调理作用，尤其适合女性在经期或冬季饮用，温暖身体，补充气血。

（二）当归生姜羊肉汤

材料：当归

15

克、生姜

30

克、羊肉

250

克、料酒、盐适量。

做法：羊肉洗净切块，焯水后捞出备用。当归、生姜洗净切片。将羊肉、当归、生姜放入砂锅中，加入适量料酒和清水，大火烧开后转小火炖煮

1.5

-

2

小时，至羊肉熟烂，加盐调味即可。

功效：当归是补血圣药，能补血活血；生姜温中散寒；羊肉性温，能暖中补虚。三者合煮成汤，具有温中补血、祛寒止痛的功效，对于虚寒性的气血不足，如冬天手脚冰凉、月经不调、痛经等有显着的改善作用，同时也能增强身体的抵抗力。

（三）枸杞红枣乌鸡汤

材料：乌鸡

1

只、枸杞

15

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