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第8章 闭目养生13式解码身心修复的静谧密码（第4页）

a波功率≥15μv

稳定期

形成神经习惯

每日灵活练习

智能手表

日间皮质醇曲线平缓

常见问题

病理机制

三维解决方案

闭目眩晕

前庭功能退化+血压波动

1

先做睁眼平衡训练（单脚站立）

2

闭目时保持血糖≥4.0mll

3

服用银杏叶片（40mg次，每日3次）

唾液减少

老年性唾液腺萎缩

1

咀嚼无糖口香糖（刺激机械受体）

2

舌下含服维生素c片（25mg）

3

针刺地仓穴（平刺0.5寸）

心理阻抗

潜意识焦虑激活

1

先进行睁眼渐进式放松

2

佩戴子女照片吊坠

3

采用“

grounding”技术（命名5种物体、4种声音等）

从清晨睁眼到黄昏落幕，这13式如同散布在时光里的“身心锚点”，让老年人在方寸之间即可启动自我修复程序。这种将传统养生智慧与现代神经科学深度融合的实践体系，不仅是对运动与心理健康关系的全新诠释，更开创了“银发养生”的精准化新纪元。

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