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第14章 夏季吃荔枝荔枝虽好可不要贪多哦（第5页）

。最后，闻一闻荔枝的味道，新鲜荔枝自带清甜果香，若有发酵的酒糟味，说明荔枝可能已经开始变质，不宜购买

。

5.

正确储存荔枝：荔枝保质期较短，储存不当容易变质

。买来的新鲜荔枝，可先用保鲜袋密封，再放入冰箱冷藏保存，温度控制在2

-

4c为宜

，这样可以延长荔枝的保鲜期，一般储存不要超过3天

。在储存时，要尽可能保持果实表面干燥，避免水分过多导致荔枝发霉变质

。如果是已经剥壳的荔枝果肉，建议当天食用完毕，如需保存，可浸泡在淡盐水中后再放入冰箱冷藏，但也不宜存放过久

。另外，荔枝在冷冻后，虽然可以延长保存时间，但口感和营养成分会有所变化，维生素c等水溶性维生素会有少量损失，不过糖分、矿物质和抗氧化物质仍能较好地保留

，适合需要长期保存荔枝的情况

。

6.

食用前清洗干净：荔枝在生长过程中可能会喷洒农药，果皮上会残留一些有害物质

。因此，在食用荔枝前，一定要充分清洗

。可以将荔枝放在流水下冲洗，也可以用盐水浸泡10

-

15分钟，这样既能去除表面的农药残留，又能起到一定的杀菌作用

。需要注意的是，荔枝果皮有小毒，不可生食，清洗后应将果皮彻底去除再食用果肉

。

7.

搭配食用更健康：荔枝性温，为了平衡其温热属性，可以与一些寒性食物搭配食用

。比如，在吃完荔枝后，可以喝一杯菊花茶，菊花具有清热解毒的功效，能够中和荔枝的温热，预防上火

；也可以搭配西瓜、黄瓜等寒性水果或蔬菜一起食用

。但要注意，荔枝不宜与同样性温的食物，如龙眼等大量同食，否则易加重内热

。此外，食用荔枝时应避免与辛辣、油腻食物一同食用，以免加重肠胃负担

，影响消化吸收

。

荔枝作为夏季的时令水果，以其独特的美味和丰富的营养吸引着我们

。然而，我们必须清楚地认识到，适量食用荔枝才能让我们充分享受其带来的益处，而过量食用则可能给身体健康带来诸多危害

。在食用荔枝时，我们要牢记上述注意事项，合理选择、正确储存、适量食用，这样才能在炎炎夏日，既品尝到荔枝的甜蜜滋味，又能守护好自己和家人的健康

。让我们在享受美食的同时，也不忘遵循健康的饮食原则，度过一个健康、愉快的夏天

。

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