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第10章 高血压人群的健康食谱推荐（第4页）

最后加入白菜叶翻炒至断生，加盐、生抽调味即可。

功效：

黑木耳有抗凝血、降血脂的作用，可减少血液黏稠度，预防血栓形成。白菜富含维生素

c

和膳食纤维，能促进消化，降低血压。

注意事项：

黑木耳泡发时间不宜过长，以免滋生细菌。炒菜时控制油盐量。

六、海带豆腐汤

食材准备：

海带结

50

克、豆腐

100

克、虾仁

30

克、生姜、盐、香油、胡椒粉适量。

制作方法：

1.

海带结洗净，豆腐切块，虾仁洗净，生姜切丝。

2.

锅中加适量水，放入海带结、姜丝烧开。

3.

加入豆腐块继续煮

5

分钟。

4.

放入虾仁煮至变色，加盐、香油、胡椒粉调味即可。

功效：

海带富含碘、褐藻胶等成分，能降低血液中的胆固醇，预防动脉硬化。豆腐提供优质植物蛋白，虾仁含有优质动物蛋白和微量元素，此汤营养丰富，有助于稳定血压。

注意事项：

甲状腺功能亢进患者不宜食用过多海带。

七、玉米须冬瓜汤

食材准备：

玉米须

15

克、冬瓜

200

克、盐适量。

制作方法：

四域众生  尤利亚兹传记  绝世唐门之星辰凤凰  簪缨世族有明珠  杂货铺通古今，我养的将军醋翻了  这无限的世界  重生九零，为国效力我逆袭当首富  末日重生：黑暗审判官  异世娇宠，种种田生生崽  读心残废师妹后，全宗门鸡犬升天  踏兽破圣  修仙从卖身开始  穿越长相思之逆行  偷揽春色  犬夜叉：开局天罡法，截胡戈薇！  凡对谁说  重返天宫当门将  无为经  咸鱼通房带娃跑路，世子疯魔了  直播算命：大佬又将人送走了