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第11章 气血不足怎么办(第3页)

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枸杞桂圆茶:取枸杞

10

克、桂圆肉

5

颗,用开水泡服,能滋补肝肾、养血安神。

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党参炖鸡:将党参

15

克、母鸡

1

只(约

1000

克)处理干净后,与党参一起放入炖盅内,加适量水,隔水炖

2

-

3

小时,加盐调味后食用,可健脾益肺、养血生津。

(三)经络穴位按摩

1.

按摩血海穴:血海穴位于大腿内侧,髌底内侧端上

2

寸,当股四头肌内侧头的隆起处。用拇指指腹按揉血海穴,每次

3

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5

分钟,以局部酸胀为度。血海穴是人体气血汇聚之处,按摩此穴可促进气血生成,调节气血运行,改善气血不足引起的月经不调、痛经、贫血等症状。

2.

揉按足三里穴:足三里穴位于小腿外侧,犊鼻下

3

寸,距胫骨前缘一横指处。用拇指或食指指腹按揉足三里穴,每日

2

-

3

次,每次

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