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第102章 春季祛湿养生全攻略 （第3页）

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筋膜放松：砭石刮痧板沿膀胱经刮拭，每周2次预防湿气沉积^6

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四、环境调控：打造祛湿微生态

4.1

居住空间改造

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湿度监测：电子湿度计联动智能除湿机，保持45-55%理想区间^6

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织物防霉：衣柜悬挂中药防潮包（苍术:艾叶:香茅=2:2:1）^3

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空气净化：白兰花精油扩香（每10㎡2滴），分解pm2.5并芳香化浊^10

4.2

个人防护系统

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穿衣法则：采用"三明治"穿衣法，中间层选择苎麻材质促进汗气蒸散^6

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足部工程：防泼水鞋+艾草鞋垫（艾叶粉+透骨草粉1:1混合）^3

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沐浴程序：38c温水淋浴≤8分钟，浴后即刻擦干三阴交穴^1

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五、中医外治：经络祛湿疗法

5.1

穴位刺激方案

穴位名称

精准定位

刺激方式

作用机理

丰隆穴

外踝尖上8寸

艾灸15分钟

降低血清胆固醇15%^1

阴陵泉

胫骨内侧髁后下方凹陷

指压+隔姜灸

提升肾小球滤过率20%^3

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