看书阁

手机浏览器扫描二维码访问

第4章 女人抗衰老从这几点做起（第3页）

-

过度节食减肥：导致胃经气血不足，出现“面黄肌瘦”的早衰相；

-

频繁去角质：破坏皮肤屏障，引发敏感肌，中医认为“肺主皮毛”，过度清洁伤肺气。

三、42-49岁（六七至七七）：更年期保卫战，破解“三阳脉衰”困局

（一）更年期真相：不是“衰老危机”，而是“气血重组”

42岁后少阳、阳明、太阳三阳脉衰退，出现：

-

雌激素波动导致的潮热（每天10-20次）、盗汗；

-

肾精亏虚引发的骨质疏松（每年骨量流失1.5%）；

-

心肾不交导致的失眠（入睡困难+早醒，睡眠效率＜60%）。

（二）中医破解“更年期三大难题”：

1.

潮热盗汗：引火归元法

-

内服方：黄芪15g+浮小麦30g+麦冬10g+五味子6g，煮水代茶。北京中医药大学实验显示，该方使5-ht（血清素）水平提升22%，缓解潮热频率。

-

足浴方：艾叶30g+红花15g+吴茱萸10g，煮沸后兑温水，水位过脚踝，15分钟后擦净。涌泉穴吸收药性，引虚火下行，改善夜间盗汗。

2.

骨质疏松：脾肾双补策略

-

食疗方：杜仲15g+桑寄生20g+猪脊骨500g，煲汤时加适量山药。杜仲含杜仲多糖，能促进成骨细胞分化；桑寄生调节雌激素受体，双效预防骨流失。

-

运动处方：每天30分钟快走（步频120步分钟）+100次深蹲，力学刺激可使骨密度提升1.2%年，效果优于单纯补钙。

3.

失眠心悸：交通心肾疗法

-

天王补心丹加减：生地黄12g、麦冬10g、酸枣仁15g、柏子仁10g，睡前1小时服用。药理研究表明，该方有效成分可延长深睡眠时长，提升睡眠质量。

-

穴位按摩：拇指按压内关穴（腕横纹上3指）与神门穴（腕横纹尺侧端），每穴3分钟，调节自主神经功能。

（三）现代医学助力：更年期的精准养护

1.

激素替代疗法（hrt）：在医生指导下补充雌激素，可降低60%的心血管疾病风险，延缓认知衰退。注意需在绝经10年内启动，效果最佳。

无为经  重返天宫当门将  犬夜叉：开局天罡法，截胡戈薇！  重生九零，为国效力我逆袭当首富  末日重生：黑暗审判官  咸鱼通房带娃跑路，世子疯魔了  偷揽春色  绝世唐门之星辰凤凰  簪缨世族有明珠  修仙从卖身开始  读心残废师妹后，全宗门鸡犬升天  直播算命：大佬又将人送走了  凡对谁说  四域众生  异世娇宠，种种田生生崽  踏兽破圣  穿越长相思之逆行  杂货铺通古今，我养的将军醋翻了  尤利亚兹传记  这无限的世界