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第529章 制定计划(第1页)

黎明思考了一会问到:“想问一下啊,李淡,你的体能怎么样”?

李淡愣了一下:“体能?嗯……应该一般般吧,我不太清楚你的标准是什么,我只能说不算特别差”。

黎明问到:“李淡你平常在家有做锻炼吗”?

李淡点头:“有的,会做一些俯卧撑开合跳之类的运动”。

黎明又问到:“你大概跟我说一下平常你给自己制定的运动计划”。

李淡想了想说到:“我会做一些左右跳跃,加上踢臀跑,还加上……”

黎明打断了李淡的话:“有没有具体一些的比如说这一项做大概多久”。

李淡摇头:“没有特定的时间,反正我几项做下来不超过15分钟就感觉很累了”。

黎明说到:“不好意思打断你了,你先把你做的训练都跟我说一下吧”。

李淡说到:“大概步骤是这样:第一、热身,我一般是转动手腕脚腕活动,活动好以后就进行左右跳。第二是踢臀跑,第三是开合跳,第四是站立卷腹,第五是无线跳绳,第六是腹蹲,第七是无线跳绳,最后是平板支撑”。

李淡看到黎明有些发愣的表情,问到:“怎么是我的计划不太对吗”?

黎明摇头:“计划是没有什么大问题,但是应该不太适合你……”

李淡有些没反应过来:“为什么,这个计划不对吗”?

黎明说到:“这个计划更像是减肥的计划,按你的体型来说应该不太需要,你应该需要的是增肌吧”。黎明说话的同时在心里想着:“难怪啊,这孩子就这么锻炼的,怪不得看起来身上没有二两肉,合着天天减肥呢……”

李淡有些懵:“我这个计划是减肥的?我还以为是增加我的体能的呢,这么说我这个计划不太对了”。

黎明点头:“的确也有增加体能的作用,但是你这个计划比较偏向于燃脂,对于你这个体型来说不是太适合,如果你可以把你的身体变得更加强壮,那体能也会自然变好的”。

说完停了一下又说到:“其实你的训练并没有太大的问题,但是有点太单一了,过多的是燃脂的有氧训练,而缺少力量训练这些练习,我可以在你的基础上完善一下”。

接着黎明开始和李淡进行探讨,通过聊天李淡知道了训练计划可以结合多种训练方式,包括力量训练、重量训练、有氧训练等。

之前李淡虽然也会用健身器材进行力量训练,不过多数时间还是做着普通的有氧训练,通过和黎明的交流之后发现自己的训练好像确实有点单一,难怪总觉得作用不算很明显。

两人又交流了一段时间,黎明简单的可以李淡安排了一些训练,当然由于他不知道李淡的空间里面有健身器材,所以安排的多数还是简单的练习。

用黎明的话说,现在李淡最重要的还是先进行增肌,只有自己的身体素质提高了,还可以在练习当中更加犹刃有余。

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