看书阁

手机浏览器扫描二维码访问

第17章 正式训练（第2页）

“那就跳绳吧。”

方初夏低着头十分认真的，在手中拿着的本子上，写满了专属于路逸辰的训练安排。

“你会游泳吗？”

“会的。”

“那中等强度的有氧训练，就给你安排游泳了。”

“没问题，你尽管安排就是了。”

全部统计安排完，方初夏开始了对路逸辰的私人训练。

“我先带你拉伸，然后你在跳绳。”

“好。”

说完，方初夏站在了路逸辰前面，开始做起拉伸动作。

方初夏先是站直身体，随后用双手抱住了小腿，紧致的蜜桃臀瞬间暴露在路逸辰面前。

路逸辰咽了咽口水，随即跟着方初夏做起了动作。

不愧是健身的，杀伤力太大了，这让人怎么受得了啊！

方初夏作为健身教练早就习以为常，不在乎这些。

毕竟想教好人，自己就不能害羞，不然怎么帮学员纠正。

她又换了几套动作，全程非常认真，路逸辰也在后面跟上了所有动作。

“很好，先跳绳热身一下吧。”

方初夏拿出一条跳绳，递给了路逸辰。

路逸辰接过跳绳，开始跳了起来，方初夏在一旁计时数着他跳了多少。

等路逸辰跳完绳，方初夏开始给他讲一会的训练内容。

“平板卧推4组x

10次、哑铃飞鸟3组x

12次、绳索下拉3组x

12次、三头肌绳索下压、3组x

12次、俯卧撑3组x

15次。”

听完方初夏说训练内容，路逸辰咽了咽口水，调整好自己的状态。

不愧是专业的，跟自己乱来就是不一样。

就是不知道能不能坚持下来……

拼一把吧！不然以后就成有钱没命花了。

路逸辰首先尝试了平板卧推，他躺在平板卧推凳上，方初夏来到他头顶上方，辅助着他拿杠铃。

然而，以路逸辰的角度向上看，看到的除了杠铃，就是方初夏那傲人的邪恶之处。

几套训练内容坐下来，路逸辰已经累躺在健身房内。

【检测到宿主进行了各项运动，健康度提升3%】

3%！

错惹玉面佛子，神算孕妃她只想躺平  我离开后，前妻悔疯了  和离后再嫁权臣，前夫气的吐血了  佣兵与冒险家  诸天旅游家  阴，阳  穿越异界之领主传奇  科技：行星终点  协议到期，萧四爷他却不离婚了！  玄学王妃换嫁虐渣，疯批世子爷夜夜求哄  全家逼我离婚，现在后悔有用么  万倍返还：我靠收徒无敌诸天  骑马与砍杀：苟在村庄当老六  神遗之途  唠唠叨叨人生笔记本  八零大院娇娇媳，哄得京少心肝颤  重生1978：从北大荒深山挖药开始  青龙传之穿越时空的少年二  抢我破落宗门？转身做第一仙宗团宠！  逆流港湾