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第32章 秋季厨房养生食疗 百合（第5页）
晚餐：南瓜饭
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白灼虾
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蒜蓉西兰花（可搭配百合）
甜品：百合银耳羹（下午加餐）
周四：
早餐：百合红枣薏米糊
午餐：糙米饭
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香菇蒸滑鸡
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清炒藕片
晚餐：馄饨饺子（馅料中可尝试加入少量切碎的鲜百合）
周五：
早餐：玉米发糕
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牛奶
午餐：意大利面（番茄肉酱，可加入焯水的百合片）
晚餐：米饭
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红烧豆腐
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百合炒芦笋
饮品：雪梨百合饮（温热）
周六：
早餐：蔬菜鸡蛋饼（可撒入百合碎）
午餐：外出就餐（尽量选择清淡菜肴，可点一道含百合的菜品如西芹百合）
晚餐：杂粮粥
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清蒸排骨
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凉拌海带丝（可加百合）
周日：
早餐：汤圆（少糖，可做酒酿百合小圆子）
午餐：家庭聚餐（煲一锅滋润汤品：如沙参玉竹百合瘦肉汤）
晚餐：清淡为主，如蔬菜面条
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