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第32章 秋季厨房养生食疗 百合（第4页）
五、
七日百合养生食谱推荐（示例）
将百合融入一周饮食，润养不间断：
周一：
早餐：百合莲子小米粥
+
水煮蛋
午餐：米饭
+
清蒸鱼
+
西芹百合炒腰果
晚餐：杂粮馒头
+
山药木耳炒肉片
+
雪梨百合汤（少糖）
周二：
早餐：牛奶燕麦粥（撒入少量熟百合碎）
午餐：番茄鸡蛋面
+
凉拌秋葵
晚餐：米饭
+
板栗烧鸡
+
上汤菠菜（可加几片鲜百合）
饮品：百合桂圆红枣茶（下午或睡前）
周三：
早餐：全麦面包
+
荷包蛋
+
豆浆
午餐：紫菜饭团
+
味噌汤（可加入鲜百合）
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